Z OSTATNIEJ CHWILI
Powiatsuski24.pl zaprasza na naszą partnerską stronę - MalopolskaInfo24.pl oraz Telewizja Internetowa PowiatSuski24 po więcej informacji z regionu. Znajdziesz nas na Facebooku!
Dodano dnia 05.03.2020, 19:57
Jak bezpiecznie jeździć na łyżwach?
Łyżwy - wspaniale rozgrzewające, rozwijające koordynację wzrokowo-ruchową oraz wzmacniające całe ciało. Zawodowi łyżwiarze zachwycają artystycznymi tańcami na lodzie, a sportowcy dzięki łyżwom zdobywają medale. Ty dopiero zaczynasz? Dowiedz się, jak zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Jazda na łyżwach jest odpowiednia dla osób w każdym wieku. Oczywiście, osoby z chorobami kolan czy kręgosłupa powinny powstrzymać się od jazdy ze względu na ich zdrowie. Najlepiej rozpocząć od zakupu łyżew, a ich szeroki asortyment znajdziesz m.in. w sklepie sportowym Spokey.



Podstawy bezpiecznej jazdy na łyżwach

Stając pierwszy raz na łyżwach, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

  • wybierz odpowiedni rozmiar łyżew i dobrze je zawiąż
  • chroń swoje ciało przed wychłodzeniem i załóż czapkę i rękawiczki
  • kieruj się w tę samą stronę, co pozostali
  • zacznij jeździć w kółko i przez kilka pierwszych treningów nie wyjeżdżaj na środek
  • szybko wstawaj z lodu.



Jeśli masz taką możliwość zatrudnij instruktora, który pokaże Ci prawidłową postawę, ustawienie nóg oraz przede wszystkim nauczy hamować. Jeśli jednak ta opcja nie jest dostępna, poproś kogoś zaufanego o radę i pomoc. Wsparcie doświadczonej osoby bardzo Ci się przyda na środku lodowiska.



Wybór odpowiednich łyżew

Na rynku istnieje kilka rodzajów łyżew. Dostępne są modele, które mają służyć profesjonalistom łyżwiarstwa figurowego i hokeja. W sklepach znajdziesz również łyżwy 2w1, tzw. łyżworolki. Ten rodzaj obuwia spełnia dwie funkcje - zimą jest łyżwą, a latem rolkami. To bardzo dobre rozwiązanie dla początkujących, którzy nie jeżdżą zbyt często. Z pewnością powinieneś:

  • dopasować numer stopy do numeru łyżew
  • sprawdzić sposoby konserwacji
  • zorientować się, gdzie jest punkt ostrzenia łyżew.



Tych kilka prostych trików uchroni Cię przed kontuzją.



Prawidłowe użytkowanie łyżew

Każdy wie jak chodzić w butach. Nie potrzeba do tego instrukcji obsługi. Inaczej jest jednak z łyżwami. Ze względu na swoją budowę wymagają specjalnego traktowania. Jeśli chcesz, żeby służyły Ci lata to:

  • zaostrz łyżwy po zakupie
  • nie chodź po twardych powierzchniach bez ochrony na łyżwach
  • po treningu wytrzyj płozę i wywietrz środek obuwia
  • przechowuj je w materiałowym worku

Dzięki powyższym wskazówkom oraz prawidłowej jeździe z pewnością spędzić w swoich łyżwach niejedną zimę.



Trening i ćwiczenia dla dzieci i dorosłych

Ich niezaprzeczalną zaletą jest to, że podczas jednego przyjemnego treningu człowiek jest w stanie spalić prawie 1000 kcal. Jednak, aby cała zabawa przebiegała w bezpiecznych warunkach najpierw musisz się rozgrzać.

Przed wejściem na lodowisko wykonaj:

  • obroty kostkami oraz stawami, także u rąk
  • pajacyki i skręty ciała
  • podskoki na zmianę z szybkim biegiem

Podczas jazdy pamiętaj o prawidłowej postawie ciała - lekko pochylone plecy, ugięte kolana, wolne ręce, mocny brzuch i uśmiech na twarzy. Z dobrym nastawieniem szybko pojmiesz zasady i będziesz śmigać jak doświadczeni łyżwiarze.

Artykuł Partnera

Dodaj komentarz
Redakcja Portalu PowiatSuski24.pl informuje, że nie odpowiada za treść komentarzy użytkowników.
Portal zaznacza sobie prawo do usuwania komentarzy, bez uprzedzenia osoby komentującej. Pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy.
Captcha image