Joga śmiechu

Skoro śmiech to zdrowie, a joga jest jedną z najpopularniejszych form relaksu, to ich połączenie jest rozwiązaniem idealnym. Śmiech powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonu szczęścia, i jednocześnie minimalizuje poziom kortyzolu (hormonu stresu) i adrenaliny (hormonu walki). To też sposób na głębokie dotlenienie organizmu i jego efektywną regenerację. Joga śmiechu to zajęcia grupowe, w trakcie których głównym celem jest wspólne śmianie się, wywoływanie śmiechu, zarażanie się nim oraz wykonywanie ćwiczeń oddechowych, które pomagają pozbyć się powietrza z dolnych części płuc. W Twojej okolicy nie ma takich zajęć? Zorganizuj je ze znajomymi!

Dzierganie

Robótki ręczne to popularne zajęcie, którym zarażały nas babcie i mamy, i które teraz przeżywa swój renesans. Świetnie działa na psychikę - pozwala odprężyć się głowie, zapomnieć o problemach i obowiązkach, a skupić jedynie na tym, jaki projekt zrobić jako kolejny i jakiej włóczki użyć. Dzięki stronom takim jak sklep internetowy z włóczkami https://zamotane.pl, z łatwością zaopatrzymy się w tanie włóczki takie jak: kordonek maxi, kordonek stokrotka czy włóczka puffy. Zarówno robótki na drutach, jak i na szydełku to idealny sposób na relaks, który uprawiać możemy w wolnej chwili w każdym miejscu – w domu, w podróży, czekając w kolejce u lekarza.

Sok z buraka

O zdrowotnych właściwościach soku z buraka słyszał chyba już każdy. Ekologiczne produkty opanowują rynek, dzięki czemu ich dostępność nie jest już tak ograniczona, jak kiedyś, nie musimy też samemu wyciskać soków z warzyw i owoców. Sok z buraka reguluje ciśnienie, a to pomaga uspokoić nerwy i osiągnąć spokój. Dodatkowo jest bogatym źródłem kwasu foliowego i sprzyja wchłanianiu żelaza - niedobór tych dwóch składników odżywczych w połączeniu ze stresem mogą skutkować w niedokrwistość, czyli anemię.

Zrelaksuj głowę

Relaks wydaje się być rzeczą prostą, ale w rzeczywistości leżenie na kanapie przed telewizorem nie jest najlepszym sposobem na odprężenie. Włącz spokojną muzykę przypominającą dźwięki natury: szum drzew, krople deszcze, morskie fale. Połóż się na podłodze i oprzyj wyprostowane nogi na ścianie - dzięki temu krew spłynie do serca, a opuchnięte po całym dniu nogi odpoczną. Na koniec zamknij oczy i ułóż dłonie na twarzy w ten sposób, by małe palce były na powiekach, wskazujące na uszach, a kciuki obejmą szczękę. Kilka minut w takiej pozycji przyniesie spokój i odprężenie.

Kąpiel i wino – duet antystresowy

Ciepła kąpiel w wannie wypełnionej wodą i aromatycznymi olejkami lub solą pomoże zrelaksować się po całym dniu. Olejek lawendowy działa uspokajająco, łagodzi rozdrażnienie, ataki paniki, napięcie nerwowe i poprawia jakość snu – zaopatrz się w niego i oddychaj głęboko, by doprowadzić zapach lawendy do całego organizmu. Do takiej kąpieli idealna będzie ulubiona książka lub muzyka i lampka wina – na zakończenie tygodnia pełnego pracy będzie w pełni zasłużoną nagrodą.

Sposobów na relaks jest wiele, jednak jeśli żadne z tych znanych i popularnych nie pomagają Ci odpocząć, koniecznie wypróbuj nasze nieoczywiste: jogę śmiechu, dzierganie, picie soku z buraka, odpoczynek w odpowiedniej pozycji i ciepłą, aromatyczną kąpiel z lampką wina.

Artykuł Partnera